二零二四年十月二十三日(星期三)
Jeff教練的半馬拉松計劃 – 輕鬆跑 （Week 16)
5 mins warm up + 30.57km easy run + 5 mins cool down
上星期見到依個Program其實好驚，我跑半馬咋喎做咩要跑咁長？不過即管又試吓，頂唔順最多跳船。
今日的路線係咖啡灣→麗都灣→ 三聖→御海灣→屯門醫院，一跑夠數就跳上輕鐵。
今日真的好涼爽，跑得比較舒服，有時仲覺得太大風有啲凍添！
上次跑24K時大約22K開始突然間好辛苦無晒力咁，應該係人哋所講嘅撞牆，今次跑完半馬之後我就開始用Run Walk Run策略，行200米跑800米，效果好好，成功完成30.5K又無上次咁辛苦。
話唔定我真係可以用Run Walk Run完成全馬。