一般認知的最大心率估算方式為220減去年齡。例如，40歲的人最大心率約為180bpm(每分鐘心跳次數)，而Zone 2訓練的心率範圍則落在60%-70%，也就是108bpm至126bpm之間。
記得初初開始跑步的時候聽人說練Zone 2跑要頂得悶，因為很多人都說壓低心率到Zone 2時已經不是跑步而是快步行，一跑心率就上升至Zone 3，怕悶的我之後就無再理會Zone 2跑了。心率方面留意到自己跑步如果over 180bpm會比較氣促，上山攀升時試過去到200bpm就真係好辛苦要即刻放緩。
有了Garmin錶之後，發現它不時按照我的運動表現調整我的最大心率，現在手錶顯示我的最大心率是190bpm，因為有過高強度運動後眼前一黑的經驗，今次渣打半馬採取舒適的體感去控制配速，最後睇返記錄先知原來心率有84.6%處於Zone 2的狀態(123bpm至153bpm之間)。
原來我今次在渣打半馬都係Zone 2跑。
