東京暑假小旅行 – DAY 3 – 代々木公園晨跑 |

二零二四年七月三十日(星期二)

為了一嘗在日本晨跑的感受，今天特地調較了6:15AM的鬧鐘，比大家都更早起床。

梳洗換衣服，6:30AM就出門了。

今天天氣很好，天很藍。有幾個跑友去東京旅行時都有去皇居跑步，但今次我不是住在附近，於是也在澀谷一帶尋找跑步的好地方，發現原來代々木公園只離我住的酒店大約10分鐘的步程，慢跑過去當熱身正好﹗

進入代々木公園，看到一堆民眾聽著廣播做早操，就是在日劇看到的那種。

這棟特別的建築物原來是代々木第一體育館

穿過天橋就是我打算跑步的目的地了。

代々木公園是東京之中佔地面積第5大的都立公園，原來也是另一個東京跑者練跑常去的聖地，而我的目標就是圍著中央廣場去跑。

完全是電影或者卡通片中的晨跑場景

爽呀~

大約了解代々木公園的地形就開始做課表了。

其實今日本來我的課表是神奇一英里，即係5 mins warm up + Run 30 sec (步頻150-200) Recovery 30 sec x 4 + Run 30 sec (加減速跑) x 4 + Fast Run 1 miles + 5 mins Cool Down。我竟然因為按錯掣所以無跑個主菜1英里同埋最後個Cool Down，不過事實上開始Program之已經跑咗K，走時跑返酒店都算係Cool Down既。