分類彙整: My Pregnancy

27 WEEKS 5 DAYS – 無記性

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工作上，我一向出名好記性，好多野不用寫低都記得好清楚，但自開始踏入懷孕中期，記憶力好像越來越差，令自己不得不改變一下工作習慣，講個電話都要DROP NOTES。

最恐怖是有一次接了一個電話，工作伙伴P小姐打電話告訴了我三件事，我轉頭就打電話向上司匯報，但那時候我的上司正好在忙，結果15分鐘之後給我回電，我向他講了三件事之後竟然覺得自己還忘記了一件事，但和什麼有關腦海裏卻一片空白，結果好尷尬的再打電話給P小姐查詢，才知道我以為自己忘記的根本就不存在。

上網查過，原來懷孕中、後期，神經傳導介質的改變，如腎上腺素、血清素、多巴胺等明顯下降，女性荷爾蒙的大量分泌，達孕前500～1000倍，皆會影響神經傳導介質的活動，抑制腦部反應的能力，造成記憶力下降，而生產後就會回復過來，難怪以前有D人會話大肚婆特別蠢喇。

P.S. 不過我想講，如果同個D平日出名無記性的同事相比，我的記憶力還是比他們強太多了。

27 WEEKS 1 DAY – 我的豬腣腳

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大約兩星期前，幫我按摩的珍珍已說留意到我雙腳開始有水腫的情況，我也沒有多加留意，反正想避也避不過，而且我也實際上分不清什麼是肥什麼是水腫。

到了27 WEEKS 1 DAY，我確認了真的水腫了。話說我當時坐在梳化看電視，腳眼位置不知被什麼壓住了一段時間，拎番開時凹左落去的皮膚竟然唔識彈番上來。

依家我間中都會搵手指篤下腳眼，都係要等好耐先會彈番上來，好搞笑。

26 WEEKS 5 DAYS – 健康飲食

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懷孕期注意飲食均衡好像是理所當然的事，但現實告訴我，除了每天飲一盒高鈣低脂奶或鈣思寶是我刻意去做之外，其他健康的飲食習慣似乎是被迫的去到沒有選擇的地步。

低糖

我一向喜歡甜食，偶然會買蛋糕回家當飯後甜品，最喜歡的就是濃濃的朱古力蛋糕，完全唔怕漏。現在仍然喜歡甜食，但可以接受的甜度卻大大減低，以前常常在便利店買的鮮橙汁，現在卻會覺得甜到受不了。

低油

火燒心的情況很早就開始出現，所以一直都不敢吃得太HEAVY。煎炸野炒粉麵不能吃也算正常，想不到連一個港式麵包都接受不到，實在有點誇張，現在唯有辛苦少少多D煮飯，盡量食家庭飯喇。

多食蔬菜水果

我的大便一向不太好，懷孕之後更加差，唯一的解決方法就是吃多些蔬菜水果，以前都會盡量每天都吃蔬菜，水果確實比較少，現在每天都吃，恐怕是自結婚以來吃得最多水果的時候了。

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當然其實還有一些一定要做又是我要下定決心去做既:

戒酒

雖然平日都好少飲酒，但我其實蠻喜歡的，不過懷孕期間必須滴酒不沾，為了不要心思思，還是盡量避免出席有酒飲的場合。

戒咖啡、汽水、奶茶

我是一個咖啡精，已經演變到由飲LATTE變到飲ESPRESSO先至滿足，不過因為由預備懷孕時已經開始減少飲咖啡，所以也不算難戒；汽水我一向都唔特別鐘意飲，所以問題都不大；奶茶其實也不是我的FAVOURITE，只是戒咖啡時就忍不住想用奶茶代替，後來看過一篇文章，發現原來港式奶茶的咖啡因比LATTE更厲害，後來就連奶茶也戒了。其實唔飲咖啡奶茶唔難，最大的困擾反而是出街食飯唔知飲咩好呢？

26 WEEKS 1 DAY – 孕婦瑜伽

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上次提及去完屯門醫院的產前運動班之後就好想上孕婦瑜伽，本來都想盡力SEARCH下有沒有在屯門上堂的孕婦瑜伽班，可惜沒有。記起妹妹提及她懷孕時去上堂的香港瑜伽舍最近在元朗也有開班，CHECK左可以逢星期四晚還星期日下午去上堂，平日晚上放工後再舟車勞頓去做運動實在太累了，所以約好了星期日去試堂。

一個小時的孕婦瑜伽堂，大約半小時是拉筋的動作，半小時做改良版的瑜伽動作，動作難度和HOLD動作的時間也大為減少。

暫時我的肚子未算很大，身體還算輕盈，行路都還健步如飛，但一做瑜伽動作就發現身體真的變笨重了。以前做得不錯的動作，現在再做就算是簡化版也變得有點難度；身體重了，平日已經很弱的手腕，更加支持不了現在的身體，回家後更發現連膝頭也好像因為做跪下來的動作而負重過度有點痛，真的要多做運動才行。

今天只有七個人上堂，所以導師都可以比較照顧到我們的動作。不過始終已經在CALIFORNIA FITNESS玩了十多年瑜伽，還是比較習慣那兒的教法，不過相信應該很快適應的。

我已報了十堂孕婦瑜伽，每個星期日去一次差不多就可以做到開始放產假，加油吧！